12–24 ay uyku geçişleri ve sakinleşme rutini

Bir–iki yaş arasında gündüz uykularının zamanı ve sayısı değişebilir; yeni hareket ve dil becerileri, ayrılma kaygısı, hastalık veya bakım düzeni de gece uyanmalarını etkileyebilir. Tek bir “doğru” uyku programı yoktur. Çocuğun gün içindeki hâli ve ailenin sürdürebildiği düzen, yalnız saat toplamından daha anlamlıdır.

Geçişi kolaylaştıran adımlar

1. Sabah uyanma ve akşam sakinleşme zamanını mümkün olduğunca tutarlı tutun.
2. Gün içinde hareket, açık hava ve karşılıklı oyun fırsatı sunun.
3. Yatmadan önce aynı kısa sırayı kullanın: temizlik, pijama, loş ışık, kitap veya şarkı ve vedalaşma.
4. Gündüz uykusunu azaltırken birkaç günlük dalgalanmayı olağan kabul edin; aşırı yorgunluk işaretlerinde planı yeniden değerlendirin.
5. Bakım verenler gece yanıtında ortak, sakin ve yaşa uygun bir yaklaşım belirlesin.

Yatak çevresini tırmanma, sıkışma, dolanma ve düşme riskleri için düzenli kontrol edin. Kordonlu perde/panjur parçalarını erişimden çıkarın; yatağın yanında tırmanmayı kolaylaştıracak mobilya bırakmayın. Uyku giysisinin boyun ve gövdeye uygun olduğundan, gevşek parça veya uzun kordon taşımadığından emin olun.

Yüksek sesli sürekli horlama, solunum duraklaması, morarma, uyku sırasında belirgin nefes çabası veya gündüz işlevini etkileyen süren uyku sorunu profesyonel değerlendirme gerektirir. Nefes almada güçlük veya morarma acildir; 112'yi arayın.